Cara Melawan Sakit Kram Akibat Menstruasi

60Detik Health ~Kram menstruasi bisa saja dirasakan oleh sebagian perempuan, menjelang masa datang bulan. Terkadang, kram ini bisa sangat mengganggu aktivitas sehari-hari.

Namun, ada juga perempuan yang mengalami krma menstruasi dengan gejala mual, muntah sakit kepala dan pingsan. Gejala kram menstruasi ini, tidak bisa diabaikan dan diangkap sepele.

Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengurangi sakit kram menstruasi. Lakukan beberapa gerakan ringan dan konsumsi beberapa makanan dan minuman secara alamiah.

8 cara membantu mengatasi kram menstruasi:

1. Konsumsi jamu dan minuman herbal

Herbal dikatakan anti-inflamasi di alam. Ini juga mengandung senyawa anti-spasmodik yang dapat meredakan rasa sakit yang terkait dengan kontraksi otot yang terjadi selama menstruasi. Berbagai herbal, seperti biji adas, kayu manis dan jahe bisa membantu meringankan rasa sakit.

2. Perbanyak minum air putih

Jangan mengurangi asupan air Anda. Tetap terhidrasi benar benar akan membantu Anda mengurangi rasa sakit kram. Dehidrasi dapat memperburuk rasa sakit dari kram menstruasi.

3. Kompres air hangat

Kompres air hangat banyak digunakan untuk meredakan kram. Panas membantu dalam sirkulasi darah yang tepat di daerah perut dan mengurangi rasa sakit. Lilitkan kompresan air hangat di sekitar perut untuk menjaga daerah perut tetap hangat dalam durasi yang lebih lama.

4. Pijat dengan minyak esensial

Minyak esensial, seperti lavender, mawar, cengkeh dan kayu manis dapat membantu meredakan kram saat dipijat di perut. Para ahli menyarankan untuk menggunakan minyak dasar seperti minyak kelapa dengan minyak esensial untuk memaksimalkan efek pijatan pada kram.

5. Hindari makanan asin dan kafein

Makanan yang dapat menyebabkan retensi air harus dihindari karena dapat menyebabkan kembung dan menambah ras sakit saat menstruasi. Makanan asin, makanan berlemak, kafein dan alkohol harus dihindari selama menstruasi. Sebaliknya Anda harus makan buah-buahan dan sayuran segar, serta ikan berlemak selama mentruasi.

6. Coba pose yoga

Beberapa pose yoga benar benar dapat membantu Anda selama menstruasi. Ini mudah dilakukan dan dapat meredakan rasa sakit Anda. Anda dapat mencoba cat-cow pose, child’s pose, plank pose, dan coba pose selama menstruasi untuk bantuan cepat.

7. Minum kunyit

Kunyit memiliki sifat anti-inflamasi yang membuatnya efektif melawan kram. Senyawa bioaktif, kurkumin yang ada dalam kunyit benar benar bekerja mealwan kram menstruasi. Selama menstruasi, Anda dapat meningkatkan asupan kunyit, dengan memasukkan sejumput kunyit ke dalam segelas air hangat.

8. Latihan aerobik

Latihan aerobik intensitas rendah dapat mengurangi kram menstruasi. Latihan, seperti bersepeda, jalan cepat, menari lambat juga dapat membantu mengatasi kram menstruasi.

Pasang Taruhan Kalian Di Situs IDN Slot dan Togel Tergacor Mandiritogel
Deposit Pulsa, Ovo, Dana, Linkaja dan Gopay Tanpa Potongan
New Member Depo Pertama 50rb Langsung Dapat 10rb

http://134.209.100.204/

zvr
Bagaimana Reaksimu ?

Leave a Reply

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.