Ternyata Ada 7 Manfaat Luar Biasa Kalau Tidur Siang Saat Puasa

Manfaat Tidur Siang Saat Puasa

60DetikHealth ~ Selama Berpuasa Anda harus bangun lebih awal untuk sahur dan pola makan Anda juga berubah. Jadi wajar bila di siang hari Anda mudah mengantuk dan akhirnya memutuskan untuk tidur siang sejenak.

Tapi Jangan salah Tidur Siang saat puasa bukan hanya menghilangkan rasa kantuk saja. Ada manfaat lainnya untuk kesehatan tubuh.

Normalnya Anda tidur selama 7-8 jam per hari. Namun, saat puasa Anda hanya tidur selama 5-6 jam saja. Selain itu, pola makan selama Anda berpuasa juga mengalami perubahan.

Anda hanya boleh makan dari waktu magrib sampai imsak saja, Semua perubahan tersebut membuat metabolisme tubuh juga berubah. Inilah sebabnya Anda cenderung sering mengantuk saat puasa, terutama di siang hari.

Tidur siang terlalu lama memang memberikan efek buruk pada tubuh, salah satunya meningkatkan risiko penyakit diabetes.

Namun kalau Anda tidur siang tidak lebih dari 30 menit, akan ada banyak manfaatnya bagi kesehatan tubuh, apalagi ketika Anda sedang berpuasa.

Berikut kami paparkan manfaat tidur siang saat puasa yang sanggat sayang untuk kalian lewatkan di kutip dari hellosehat :

kesehatan jantung.jpg

Meningkatkan kesehatan jantung

Semua organ di dalam tubuh bekerja sesuai dengan waktunya masing-masing, salah satunya jantung. Saat Anda mengantuk, akan ada peningkatan tekanan darah yang bisa memperberat kerja jantung.

Itulah sebabnya tidur adalah obat yang paling ampuh untuk mengatasi kantuk, apalagi saat puasa. Selama tidur siang, Anda menyediakan waktu bagi jantung untuk beristirahat sejenak.

Penelitian menunjukkan bahwa orang yang kurang tidur berisiko terkena penyakit jantung sementara orang yang cukup tidur lebih aman dari risiko kematian akibat penyakit jantung.

Stress.jpg

Bantu Kurangi Tingkat Stress

Saat Anda mengantuk, kadar hormon kortisol akan naik. Hormon ini berfungsi untuk mengatur respon tubuh terhadap hal yang menegangkan termasuk stres.

Jadi saat kadar kortisol meningkat, stres yang Anda rasakan juga semakin besar. Banyak kerugian yang Anda dapatkan pada tubuh saat Anda stres, salah satunya menjadi lebih mudah jatuh sakit.

Tidur siang membantu tubuh untuk menurunkan kadar kortisol dan menurunkan tekanan darah sehingga mengurangi stres sekaligus menurunkan risiko penyakit jantung.

kesehatan kulit.jpg

Meningkatkan kesehatan kulit

Jarang minum saat puasa membuat bibir pecah-pecah dan kulit menjadi kering. Kulit kering bisa menyebabkan terjadinya penuaan dini.

Tidur siang membantu memperpanjang regenerasi kulit dan jaringan sehingga menbantu kulit Anda tetap lembap dan terlihat lebih segar.

Daya Ingat.jpg

Memperkuat Daya Ingat Serta Fokus

Tidur siang memengaruhi kemampuan kognitif Anda. Selama tidur, area otak yang berfungsi untuk menyimpan memori akan diaktifkan kembali.

Aktivitas saraf yang terjadi saat tidur tersebut memperkuat kemampuan daya ingat Anda dalam jangka panjang. Anda akan lebih mudah untuk memahami dan mempelajari suatu hal sekaligus mengingatnya.

Lapar.jpg

Bantu Kurangi Rasa Lapar

Camilan mungkin menjadi teman setia Anda saat lapar di siang atau sore hari. Namun, selama Anda berpuasa tentu Anda harus menghindari camilan sampai waktu berbuka tiba.

Wajar sebenarnya bila rasa lapar datang di siang hari, itu terjadi karena ada pergeseran ritme sirkadian (alias jam biologis tubuh) yang membuat Anda lelah dan membutuhkan makanan.

Tidur siang menjadi salah satu cara alternatif bagi Anda untuk menekan rasa lapar dan keinginan untuk makan.

Tidur terbukti membatasi ghrelin dan meningkatkan leptin, yaitu dua hormon metabolik yang mengatur rasa lapar dan nafsu makan.

Tenaga.jpg

Mengisi kembali Tenaga Anda

Puasa bukan menjadi alasan untuk bermalas-malasan, Anda tetap harus beraktivitas seperti biasanya. Saat tubuh merasa lelah maka jangan ragu untuk tidur siang sejenak.

Sistem motorik yang Anda gunakan terus selama beraktivitas akan kelelahan sehingga bekerja lebih lambat dan tidak fokus.

Tidur siang sebentar saja dapat mengurangi kelelahan motorik ini, Anda pun bisa kembali bersemangat melakukan aktivitas.

Mood bagus.jpg

Bantu Meningkatkan Mood

Kurang tidur selama puasa membuat hormon neuroendokrin di dalam tubuh menjadi tidak seimbang. Anda menjadi lebih mudah lelah dan marah.

Untuk mengatasinya, tidur siang bisa jadi solusi. Tidur siang membantu mengembalikan sistem tubuh dan hormon neuroendokrin kembali ke tingkat normal.

Sama seperti tingkat hormon setelah Anda tidur malam yang nyenyak.

Itulah Manfaat Luar Biasa Kalau Tidur Siang Saat Puasa, Jadi jika ada waktu untuk bisa di gunakan untuk tidur siang jangan ragu untuk di lakukan dan dapatkanlah manfaatnya.

Baca Juga : Fadli Zon : Terlibatnya TNI Untuk Atasi Teroris Akan Bermasalah Dan Merugikan

Baca Juga : 6 Gejala Awal Impotensi Yang Harus Diketahui Oleh Para Kaum Pria

 

Ayo Daftar Dan Pasang Angka Jitu Kalian Sekarang

Cash Back 2% Untuk Semua Pasaran Setiap Minggunya

Agen Togel Online Terpercaya

zvr
Bagaimana Reaksimu ?

Leave a Reply

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.